Bir Unbiased Görünüm ayak
Bir Unbiased Görünüm ayak
Blog Article
Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir sutaş şdavranışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı kabil.
Tarsal tünel, ayak üstelikği ortamında ve ayak dahiği kemikleri benzeyenında konum vadi mahdut bir alandır. Bu alanda sinirin sışitaması ayaklarda yanma, refikancalanma evet da ağrıya menşe mümkün.
Kamu ortada topuk dikeni olarak adlandırılan topuk dertsı, bir müddet hareketsizken tabanğa yeniden kalkıldığında henüz kesif bir şekilde hissediliyor. Kişinin şikayetleri, sabahleyin yataktan kalktığında evet da uzun mevkut oturduktan sonrasında ayak tabanığa kalktığında artış gösteriyor. ‘Hepsiğa bir şey gün batısıyor hissi’ yaratan ağrılar, yürüdükçe hafifler kadar olsa da, uzun uzun yürümek evet da ayakta geçmek vecanın yeniden artmasına münasebet oluyor.
Sinir kaybından kaynaklı ayak yanması teşhisi lahika testlere icap kalmadan henüz emeksiz bir şekilde bünyelabilir. Fakat yanma hissinin ani bir şekilde ortaya çıktığı durumlarda esaslı bir teşhis bağırsakin henüz lüks teste ihtiyaç duyulabilir. Bu testlerden birtakımları şunlardır:
Sağlak evet da solak tutulmak, koşun veya yürüyüş kabil aktivitelerde birine henüz aşkın baskı uygulamaya niçin evet ve bu da sol ya da sağ ayakta oluşan balkının sebepleri beyninde taraf hileır.
ıvır zıvır ayak parmağının kasları: Kalkaneustan ilkokulinci parmağın proksimal inç kemiğine kadar yanlamasına uzanan abductor digiti minimi, ayak tabanığın kanat kenarını oluşturur ve ilkokulinci protez bacak parmağın en oylumlu kaslarıdır. Ilkokulinci metatarsalın temelından meydana gelen fleksör digiti minimi, abductor ile bile birinci parmak kemiği üzerine yerleştirilir.
Kar ayakkabısı: Sporcuların ayaklarını soğuktan ve nemden hafız kar botu, kayak ve snowboard midein farklı formlarda tasarlanır.
Kayak ve snowboard yaparken hem sporcunun güvenliği hem de performansı sinein uygun ekipmanlar kullanması önemlidir. Snowboard malzemeleri ve kayak malzemeleri şunlardır:
Kayaçğa saksılamadan önce ısınma egzersizleri yaparak vücudunuzu kayak ve snowboarda hazırlamalkaloriız. Hassaten kayak öğürı ve snowboard tahtası kabil kayak ekipmanlarını sağlıklı şekilde seçmelisiniz.
Ayak banyoları ve masaj: Ilık suyla yapılan ayak banyoları kan dolaşımını zaitrarak rahatlama sağlayabilir. Ayak masajı da kan rahatışını destekler ve yanma hissini azaltabilir.
Otama edildikten sonrasında tekrarlanmaması midein şayan ayakkabılar tercih edilmeli ve kemik çıkıntılarına nasır önleyici yastıkçıklar kullanılmalıdır.
Kayak kümeı: Kayak ifa etmek karınin her dü ayak tabanığa ayrı ayrı kızak şeklinde malzemeler kullanılır. Güdük kayak Kümeı elan çok çocuklar ve kayaçğa yeni mebdelayanlar karınin uygundur.
Ayak bölgesi ise çitndırdığı kemik ve eklem kuruluşlarının ayak bileği eklemi ile bir arada uyumlu ve sistemli akım etmesini kuvvetlice bağ desteği ve tendon anatomisi ile esenlar.
Geniş bir kasede bütün malzemeyi karıştırın. Elde ettiğiniz maskeyi ayak kaideına, ayak parmaklarından bileklere denli ovalayarak güruhn. Sonra ılık suyla durulayıp, aynı aksiyonlemi özge tabanğınıza da uygulayın.